踩健身單車減肥10大好處：燃燒卡路里只是其中之一

無論是在家居踩健身單車，還是外出踩單車，呼吸新鮮空氣，踩單車都是能維持身體健康，保持心境愉悅的健康運動。當說到踩單車，很多人只會以為踩單車純粹是能燃燒卡路里和減肥的休閒帶氧運動。但其實，踩單車有眾多令人意想不到的好處，每天只需要花30-60分鐘來進行單車運動，你的身體質素將會有顯著的進步。

10個你不可不知的踩健身單車好處

1. 燃燒卡路里

作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。

2. 鍛鍊腿部肌肉

由於踩健身單車時，雙腿需要不停踩動踏板，大腿肌肉能夠得到充分的鍛鍊和刺激。此外，不同難度（如上下坡）所需要的肌肉力量會更大，長時間鍛鍊更加能練出漂亮的肌肉線條。

3. 改善心肺功能

除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。

4. 刺激雌激素分泌

由於踩健身單車能有效提升心臟和心血管功能等好處，因此，它也能有效地刺激人體內的雄激素和雌激素分泌，你的性功能也會隨之改善。

5. 促進血液循環

根據《英國醫學雜誌》研究指出，踩單車能夠改善血管系統功能，從而促進血液循環和降低血壓，定時踩單車更能夠減少心臟病和患 癌死亡的風險。

6. 保持神經系統敏捷性

踩單車講求全身手腳的協調，因此你的神經系統亦會保持敏捷，更加可以舒緩中樞神經系統失調的徵狀，包括中風、腦退化、癲癇症及柏金遜症。

7. 不會對關節造成負擔

由於踩單車屬於「低衝擊力活動」，因此相比起其他運動，健身單車能夠減輕對關節和膝蓋造成的負擔，令你能安心地享受運動能為你帶來的好處。

8. 分泌正向情緒反應的荷爾蒙

在使用健身單車運動期間，大腦會分泌適量的安多酚，它的作用如天然的嗎啡，具有舒緩壓力，令心境保持愉悅的作用及好處。

9. 延長壽命

定期踩單車亦有助增強你的免疫系統，全面地提升身體的質素。甚至有調查指出，單車運動員的壽命比普通人長17%。每天只需要使用30分鐘來進行單車運動，你的身體機能便會得到明顯的提升。

10. 鍛鍊單車技術

最後，健身單車亦能令你提升踩單車所需要的技術和體能，令你在外出踩單車時能夠更有信心，征服更遙遠的路程。

選擇最適合你的健身單車

香港大部分家庭的居住空間有限，未必有位置存放一部傳統的單車。如果你想安在家中也能隨時活動身體，又不想為收納問題而煩惱，那麼RENPHO AI智能健身單車機便是你的最佳選擇。

RENPHO AI智能健身單車機的外型輕巧，充滿現代感的流麗設計，無論你的家居佈置是什麼風格，它亦能無瑕融入你的生活空間，令你能隨時隨刻也能燃燒卡路里、享受運動的樂趣和好處。此外，智能單車機內附RENPHO智能程式，超過70個單車課程和5個訓練模式任你選擇，令你可以按照自己的運動程度和需求，達到減肥、修身、鍛鍊肌肉等不同目標。

如你有興趣了解更多如何挑選出合適的單車，歡迎你瀏覽我們的網誌。